Aller au contenuIngrédients
- 2 bananes bien mûres
- 1 cuillère à soupe de poudre de baobab
- 250 ml de lait d’amande ou autre lait végétal
- 1 cuillère à café de miel ou sirop d’agave
- Quelques glaçons ❄️ (optionnel)
Matériels ️
- Blender ou mixeur
- Verres de service
- Cuillère à mesurer
- Couteau et planche à découper
Préparation
- Épluchez les bananes et coupez-les en morceaux.
- Versez le lait d’amande dans le blender.
- Ajoutez les morceaux de banane, la poudre de baobab et le miel.
- Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Ajoutez les glaçons si désiré et mixez à nouveau.
- Versez dans des verres et servez immédiatement pour bénéficier de tous les nutriments.
Informations nutritionnelles
| Élément | Quantité par portion | % Apport Quotidien |
|---|
| Calories | 180 kcal | 9% |
| Protéines | 2 g | 4% |
| Glucides | 38 g | 13% |
| Fibres alimentaires | 6 g | 24% |
| Vitamine C | 40 mg | 44% |
| Potassium | 700 mg | 15% |
Précautions d’usage ⚠️
- Allergies : Vérifiez que vous n’êtes pas allergique aux ingrédients, notamment au lait végétal choisi.
- Dosage de poudre de baobab : Respectez la dose recommandée, car une consommation excessive peut provoquer des troubles digestifs.
- Diabète : Le smoothie contient des sucres naturels, ajustez la quantité de miel en fonction de votre tolérance.
- Conservation : Consommez ce smoothie frais immédiatement pour préserver vitamines et enzymes.
