Ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine
- 200 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)
- 1 c. à soupe de poudre de fruit lyophilisé açaï Puriseve
- 50 g de fraises fraîches ou surgelées
- 1 c. à café de graines de chia
- 1 c. à soupe de miel ou sirop d’érable (optionnel)
- Quelques fruits rouges supplémentaires pour la décoration
Matériels
- Un bocal ou un récipient hermétique
- Une cuillère
- Un fouet ou une fourchette
- Un réfrigérateur
Préparation
- Dans le bocal, versez les flocons d’avoine, les graines de chia et la poudre de fruit lyophilisé açaï Puriseve.
- Ajoutez le lait d’amande et mélangez bien à l’aide du fouet ou de la fourchette pour bien répartir la poudre d’açaï.
- Incorporez le miel ou le sirop d’érable si vous souhaitez une touche de douceur.
- Ajoutez les fraises coupées en morceaux.
- Fermez hermétiquement le bocal et placez-le au réfrigérateur pendant toute une nuit (environ 8 heures).
- Le lendemain, mélangez avant de déguster et décorez avec quelques fruits rouges frais.
Informations nutritionnelles
| Élément | Quantité par portion |
|---|---|
| Calories | 320 kcal |
| Protéines | 8 g |
| Glucides | 45 g |
| Lipides | 6 g |
| Fibres | 9 g |
| Sucres naturels | 12 g |
| Vitamines (notamment vitamine C) | Présente grâce à la poudre açaï et aux fraises |
Précautions d’usage ⚠️
- Allergies : Vérifiez que vous n’êtes pas allergique aux fruits rouges ou à l’avoine avant la consommation.
- Conservation : Consommez votre overnight oats dans les 24 heures après préparation pour conserver toutes les qualités nutritionnelles et la fraîcheur.
- Dosage : Respectez la quantité recommandée de poudre lyophilisée açaï pour éviter un goût trop concentré ou d’éventuelles réactions digestives.
- Qualité du produit : Privilégiez toujours des poudres de fruits lyophilisés de qualité premium comme celles de Puriseve pour bénéficier de concentrés nutritionnels optimaux.