Aller au contenuIngrédients
- 200 ml de lait d’amande (ou autre lait végétal)
- 1 cuillère à café de poudre de spiruline Puriseve
- 50 g d’épinards frais
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’agave
- Quelques glaçons ❄️
Matériels
- Blender ou mixeur puissant
- Cuillère à mesurer
- Verres à milkshake
- Couteau et planche à découper
Préparation
- Lavez soigneusement les épinards frais et égouttez-les.
- Pelez la banane et coupez-la en morceaux pour faciliter le mixage.
- Versez le lait végétal dans le blender.
- Ajoutez la poudre de spiruline, les épinards, la banane et le miel.
- Mixez le tout pendant 30 à 45 secondes jusqu’à obtenir une texture bien lisse et homogène.
- Ajoutez quelques glaçons puis mixez à nouveau pendant 10 secondes pour rafraîchir votre milkshake.
- Servez immédiatement pour préserver les nutriments.
Informations nutritionnelles (pour 1 portion)
| Élément | Quantité | % Apport Journaliers Recommandés |
|---|
| Calories | 150 kcal | 7% |
| Protéines | 6 g | 12% |
| Glucides | 25 g | 8% |
| Lipides | 2 g | 3% |
| Fibres | 4 g | 16% |
| Fer | 3 mg | 21% |
| Vitamine A | 500 µg | 62% |
| Calcium | 150 mg | 19% |
Précautions d’usage ⚠️
- Consultez un professionnel de santé avant d’intégrer la spiruline si vous êtes enceinte, allaitante ou souffrez d’allergies.
- Ne pas dépasser la dose recommandée de spiruline (1 à 2 g par jour) pour éviter toute surcharge hépatique ou rénale.
- Évitez la spiruline en cas de maladies auto-immunes ou sous traitement anticoagulant sans avis médical.
- Conservez la poudre de spiruline Puriseve dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière.
