Aller au contenuIngrédients
- 1 cuillère à café de poudre de moringa lyophilisé
- 1 citron jaune
- 250 ml de lait d’amande ou autre lait végétal
- 1 banane mûre
- 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’agave
- Quelques glaçons ❄️
Matériel nécessaire
- Mixeur ou blender
- Verre ou grand bol
- Couteau et planche à découper
- Cuillère à café
- Presse-citron (facultatif)
Préparation du milkshake moringa citron
- Lavez soigneusement le citron, puis pressez-le pour en extraire le jus.
- Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
- Dans le bol du blender, ajoutez la banane, le lait végétal, la poudre de moringa et le jus de citron.
- Ajoutez le miel ou le sirop d’agave pour sucrer légèrement.
- Incorporez les glaçons pour un milkshake bien frais.
- Mixez le tout pendant environ 30 secondes jusqu’à obtenir une texture onctueuse et homogène.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement pour bénéficier au maximum des nutriments.
Informations nutritionnelles (par portion)
| Élément | Quantité | % Apport Quotidien |
|---|
| Calories | 180 kcal | 9% |
| Protéines | 4 g | 8% |
| Glucides | 30 g | 10% |
| Fibres | 5 g | 20% |
| Calcium | 120 mg | 12% |
| Vitamine C | 40 mg | 44% |
| Fer | 2 mg | 11% |
Précautions d’usage ⚠️
- Allergies : Vérifiez la tolérance au lait végétal et à la poudre de moringa avant consommation.
- Posologie : Consommez le milkshake avec modération, la poudre de moringa est puissante et doit être utilisée en petites quantités.
- Grossesse et allaitement : Consultez un professionnel de santé avant d’utiliser la poudre de moringa.
- Interaction médicamenteuse : Si vous prenez des médicaments, demandez conseil à un spécialiste avant d’intégrer le moringa dans votre alimentation.
