Ingrédients
- 🥄 1 cuillère à café de poudre de thé matcha
- 🍌 1 banane mûre
- 🥭 ½ mangue fraîche ou surgelée
- 🥛 200 ml de lait végétal (amande, coco, avoine)
- 🍯 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’agave (optionnel)
- 🧊 Quelques glaçons
Préparation
Préparez les ingrédients : épluchez la banane et la mangue, puis coupez-les en morceaux.
- Mixez : dans un blender, ajoutez la banane, la mangue, la poudre de thé matcha, le lait végétal, le miel (si utilisé) et les glaçons.
- Blendez : mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Servez : versez dans un verre et dégustez immédiatement pour profiter pleinement des saveurs et des propriétés énergisantes du matcha.
📊 Informations Nutritionnelles (par portion)
Calories : Environ 220 kcal
| Élément | Quantité |
|---|---|
| Protéines | 6,5 g |
| Glucides | 34 g |
| Sucres | 22 g |
| Fibres | 4,2 g |
| Matières grasses | 5,8 g |
| Acides gras saturés | 0,8 g |
| Sel | 0,2 g |
Précautions d’usage : Consommez avec modération le thé matcha en cas de sensibilité à la caféine ou grossesse.